ダイエット

筋肉質になるのが嫌だからといって、筋トレをしない女性も多くいるかと思います。ですが、少々筋トレをする程度ではそんなに筋肉質にはなりません。むしろ、筋トレをすることによって理想のボディラインを手に入れることもできます。今まで筋トレをしてこなかった人も、一度試しにやってみてはいかがでしょうか。筋肉をつけることは、嫌なことだけではないということを紹介したいと思います。

人間は何もしていなくてもカロリーを消費する生き物です。これを基礎代謝と言うのですが、この基礎代謝として消費されるカロリーを摂取していると太っていくわけです。ではどうすればいいのかと言うと、ここで筋肉量がものを言います。筋肉というのは維持するだけでもカロリーを消費するので、筋肉をつけていくことによって基礎代謝の量も上がっていくのです。

では筋トレをするといってもどこの筋肉を鍛えればいいのか分からないという方に、おすすめのポイントをお教えします。それは体幹筋です。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、体幹筋とは胸筋、背筋、腹筋、そして脚の筋肉のことを言います。この部分の筋肉は消費するカロリーが多く、体のラインを作っている場所にもなるのでおすすめです。