ダイエット　全般

ダイエットとはダイエットは食事の制限や運動、サプリメントを使い美容や健康を保持する試みのことを指します。一般的に女性のイメージの強いダイエットですが、近頃で男女問わず取り組む人が増えてきています。近年では薬剤を使った違法なダイエットも広まり社会問題になっています。ダイエットの主な方法一般的には日記を使ったカロリーコントロールや断食、ウォーキングなどのダイエットが主流です。しかし最近ではダイエットの...

食事制限ダイエット食事制限ダイエットは短い期間で一気に体重を落とすことのできるダイエット法です。しかしやり方を間違えると大きなリスクが伴います。必ずダイエットを始める前に、予め正しい方法を学習してから取り組むようにしましょう。３つの約束食事制限ダイエットを行う上で避けるべきなのが「３食食べないこと」、「同じものだけ食べること」、「一気に量を減らすこと」の３つです。これらのことをやってしまうと、リバ...

ラクトフェリン「ラクトフェリン」は日本の大手医薬品メーカー、ライオン株式会社が開発した人気ダイエットサプリです。内臓脂肪の燃焼を促進し、BMIの減少効果があることが認められています。国から「機能性表示食品」の指定をうけたブランドサプリメントと言えるでしょう。カロリナ酵素プラス「カロリナ酵素プラス」は３つの特許成分を国が推奨している量摂取できる唯一のサプリです。体内の余分な油を体に負担を加えることな...

ダイエットについて多くの人が試みては失敗を繰り返すダイエット。「今度こそは」と思いつつ、なかなかうまく行かないものですよね。「食事制限」「サプリメント」「エクササイズ」など色々試しては見るものの、つい食欲に負けたり、疲れて家でゴロゴロしたりなど、いろんな理由でダイエットを諦めてしまいます。基礎代謝なぜこのようにダイエットは失敗してしまうのか。その原因は「基礎代謝量の不足」にあります。基礎代謝は人間...

ドローインウォーキングドローインウォーキングは呼吸をしながらお腹を出したり引っ込めたりするだけの非常に手頃なダイエット法です。お腹を出し入れするだけで腹横筋を鍛えることができます。散歩中や通勤時間など、どんな時にでも行えるのがドローインウォーキングの利点です。大根ダイエット大根ダイエットは生の大根を食べるだけという非常に簡単なダイエット法です。大根には炭水化物の消化を促進するアミラーゼが豊富に含ま...

お腹周りの脂肪お腹周りに脂肪がたまると、やはり体型のバランスが崩れてしまいますよね。人に見られると恥ずかしいし、あまりそのままにしておきたくありませんよね。食事を減らしたりサプリメントを飲んだり、なんとかしてポッコリお腹を治そうとしたこともあるのではないでしょうか。運動がオススメダイエットでは、全体の体重が減っても、お腹周りに脂肪が残り続けていてはあまり意味がありません。やはりピンポイントで脂肪を...

炭水化物ダイエット最近話題の炭水化物ダイエット。「とにかくご飯を抜く」という荒っぽい方法で行っている人も多いのでは無いでしょう。しかし体重の増加に関わる成分を含んでいるのは何もご飯だけではありません。炭水化物ダイエットを行う人は何を食べてよくて、何を食べては行けないのかをしっかりわかって置かなくてはいけません。食べては行けないもの炭水化物ダイエットにおいて抑えておくべきポイントは「糖質」を含んだも...

産後の体重減少について一般的に妊娠した女性は産後赤ちゃんに与えた栄養の分、体重が減少すると言われています。しかし基礎代謝の低下や妊娠による骨盤の緩みにより上手く体重が減らないことも。産後適切に体重を減らすために女性は適切な対処法を知っておく必要があります。骨盤ベルトの着用多くの元妊婦さんがおっしゃっていることですが、出産後は必ず骨盤ベルトをつけるようにしてください。産後３ヶ月を超えると骨盤の矯正が...

意外とお金がかかる多くのダイエットサプリメントは長期的に飲み続ける必要があり、意外とお金もかさばります。中々効果が出ないと、もどかしく感じることが多いですし、かといって途中でやめるわけには行きません。我慢してダラダラ使い続けて、最終的に効果が出なかった時はお金は無駄だし悔しいし踏んだり蹴ったりですよね。ファイブデイズプレミアムダイエットならこのファイブデイズプレミアムダイエットは一ヶ月のうちのたっ...

ねる前の夜食ダイエットをする上で一番やってはいけないのが、夜間の食事です。夜は昼間に比べるとエネルギー消費が少ないため、夜食を取り続けると中性脂肪の原因となります。なるべく夜の９時以降の食事は控えるように心がけておきましょう。もしどうしてもお腹が空いた時のために、予めダイエット食品を買い溜めておくといいでしょう。極端にやらないこと極端なダイエットは体に毒なばかりか、仮に成功したとしてもリバウンドを...

いかでダイエットをしよういかはカロリーは低いけれどタンパク質が豊富という、ダイエットにはうってつけの食材です。脂肪を取ることなく筋肉を高め、ダイエットによる基礎代謝の低下を防いでくれます。味もダイエット食材にしてはしっかりした味なので、ちょっとおいしいものを食べたくなった時にはおすすめです。大豆でダイエットをしよう植物性タンパク質が多く含まれています。このタンパク質は動物性タンパク質に比べ栄養素は...

断食ダイエット断食ダイエットといってもここで言っているのは断食道場にこもって行う本格的な断食のこと。公共施設で行っているところもあり、本格的に注目されているようです。今では全国各地にあるようなので、一度訪れてみてはいかがでしょうか。しかし無理なダイエットは逆効果になるので、体と相談して行いないましょう。ロングブレスダイエットロングブレスダイエットはタレントの美木良介さんが提唱しているダイエット方で...

ダイエットをする上で日頃のカロリーチェックはかかすことができませんよね。ある程度の摂取カロリー管理を行っておかないと、知らず知らずのうちにとったカロリーのせいで気がついたら体重が何十キロもふえたなんてことになりかねません。食べ合わせも大事で、カロリーは低いけれど脂質が高く、糖質の脂肪化を助けてしまったなんていう話もよく聞きます。食事制限でカロリーを落とすのもありといえばありなのですが、まずは基本的...

みなさんはダイエットをする際にどのような方法をつかって体重を減らそうと試みますか?食事制限やランニングといった運動など様々な方法が試みられますが、どれも中々長続きするものではありません。できれば楽をして痩せたいななんて思うことは常々ではないでしょうか。もしもそんな風にあなたがお考えのようでしたら、一度ダイエットサプリを試されてはいかがでしょうか?「飲むだけで痩せる」をキャッチコピーにしているところ...

体重が増えてくると新たにダイエットを始めてみようかなと思う人は多いのではないでしょうか。ランニングやエクササイズなどのスポーツを始めてみたり、食事の量を減らしてみたり、中には断食道場に通うなんて言う変わり種のダイエットを始めるかたもいるようです。今回はどのダイエット方法が痩せるのに提起しているのかを発表したいと思います。まず基本的に、ダイエットは長期的な習慣を身につけることが成功の絶対条件です。ス...

男女問わずダイエットで最も痩せたい部分といえば、お腹周りについた脂肪ではないでしょうか。全身のシルエットを崩してしまうお腹の脂肪がベルトの上に乗るようになってしまった日なんかにはもうなんだか絶望的な気分になります。今回はそんなお腹周りの脂肪の落とし方について説明していきたいと思います。お腹まわりの脂肪をつけようと思ったら、大前提ある程度お腹周りに筋肉を付ける必要があります。もちろん脂肪をおとすこと...

ダイエットに関して避けて通ることができないのはなんといっても食事制限ですよね。全身に脂肪が溜まっていかないようにするためにもある程度食事量を管理するのは当然です。中でも最も体の体重増加につながってしまう炭水化物に関しましてはなんとしてでも摂取量を減らしていく必要があるのです。しかし炭水化物の摂取量を減らしていくのは思っているより大変です。まず朝ごはんのお米やパンは炭水化物ですから、場合によってはこ...

女性は妊娠出産の時期を迎えると一時的に体の体重バランスがくずれてしまうことがありますよね。全身のプロポーションが崩れてしまい、妊娠後ある程度時間がたっても体重増加を引きずってしまうこともよくあります。今回は妊婦の方に向けて適切なダイエット方法をご紹介。早めに対策をうって元の美しい体を取り戻してくださいね。妊娠出産時の体重の増加を抑えるコツは規則正しい生活のリズムを崩さないことです。まずは妊娠中の方...

みなさんはお腹周りの脂肪が気になりダイエットを始めようとおもったときは、どんなダイエット方法で始めていこうとしますか?食事制限やスポーツ、サプリメントや断食などダイエットを始める切り口はたくさんありますよね。一体どのダイエット方法が理想的なのかぜひとも気になるところですオススメしたいダイエット方法は基本的にスポーツによるものですね。食事制限や断食は体内の栄養バランスが崩れてしまう恐れがあるので長期...

お腹周りに脂肪がたまってくると、ものすごい焦りを感じますよね。男性なら一気に中年感が漂いますし、女性にとっては人前に出ることすら苦痛になってしまうことだってあります。お腹周りの脂肪は、貯まる前に普段からコントロールしておきたいと願うばかりです。お腹まわりのダイエットを行う上で重要になってくるのは、脂肪の燃焼ではなく筋肉の増量です。もちろん脂肪を減らしていくことも重要なことではあるのですが、筋肉をつ...

体重増加の主な原因にあげられる栄養分といえば、まず炭水化物ですよね。多くの人が毎日食べているご飯やパンには多くの炭水化物が含まれています。日常生活を送っているだけで体の消費エネルギーをこえてどんどん脂肪がたまっていくため、体重は増えていく一方です。ダイエットをするうえで炭水化物の量を減らすことは絶対的に必要な事項ということができるでしょう。そのためには炭水化物がどの食品にどのくらいの量含まれている...

女性にとって妊娠は一世一代といっても過言ではないほどの一大イベントですよね。新たな生命をさずかるのですから人生をかけて挑むのが基本です。しかし妊娠すると女性はこれまでと体のバランスが変わってきてしまい、身体機能に支障をきたすことがあります。特に体の外見は大きく変化してしまうため、それにともない体重の増減も激しくなります。基本的に女性は妊娠すると体重が増量するのが基本です。ほうっておくと出産後も増え...

体の体重が増えてくると体のプロポーションが崩れてしまい、女性にとっては致命的なダメージをおってしまいますよね。最近では男性も体のバランスを気にしている人が増えてきており、ダイエットに取り組んでいます。確かに男性でもベルトの上に脂肪がのっかっているような人は見ていてなんだかいやな気持ちになりますよね。ダイエットには様々な種類があります。食事を減らす食事制限ダイエットや体を動かすスポーツ・ダイエット、...

ダイエットをおこなう上で食事のカロリーコントロールはかかすことができません。どれだけ運動しようとも、時々断食を行おうとも、はたまたサプリメントを試してみようとも、食事でカロリーを摂り過ぎてしまってはやせるものもやせなくなってしまいます。ダイエットを行う上でカロリーコントロールは必須です。しかし食事制限といっても、ただ食べる量を減らせばいいというものではありません。単純に食べる量を減らしたところでど...

みなさんはダイエットを行うときどのようなダイエット方法を行っていますか?食事制限ダイエット、スポーツ・ダイエット、断食ダイエット、エクササイズダイエット、世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね。しかしどのダイエット方法もきついものが多く中々長続きしないものですけれど実は本当に楽をしてダイエットをする方法があることをあなたはご存知ですか?食事も減らさず、運動もせずに体重を減らせる。そんな夢...

ダイエットを行う上で、食事制限だけで体重を減らそうとする人がたまにいるようですね。もちろん食事制限は自分の体重をへらし健康を維持するためには有用な方法ではあるのですが、それだけでは時に体を壊してしまいます。しかし行き過ぎた食事制限は体に毒だけれど、そうはいっても体重を減らしたい。そんなときは少し運動も生活習慣に加えてみてはいかがでしょうか。運動といっても全身の力を使い果たし、終わった後に倒れこむよ...

ダイエットには無数の種類がありますよね。ランニングダイエットや朝バナナダイエット、断食ダイエットなど様々な種類のダイエットがあります。またダイエットにも流行り廃りがあり、最近ではサプリメント・ダイエットや酸素ダイエットが人気です。みなさんはどのダイエットを行っていますか?ダイエットに関してはあまり流行り廃れに左右されない方法を行うのがおすすめです。いろんな種類のダイエットを行うというよりかは、基本...

お腹周りに脂肪がたまると、なんだか少し人の目が気になってきてしまいますよね。若い女性ですと、特に熱い夏場なんかは薄着の下から肉が目立ち、男性からの評判を損ね勝ちになっているかもしれません。水着を切る時にいたっては服の下の脂肪が全面に露出してしまいます。お腹周りの脂肪を減らしたければ、まずは筋肉をつけることをこころがけるようにしていきましょう。筋肉は脂肪に比べてカロリーの消費量が大きく、ほうっておく...

体の脂肪を主に構成しているのが、炭水化物と言われる栄養分です。いうまでもないかもしれませんがご飯やパン、麺類などのなかに多く含まれておりダイエット中最大の敵といっても過言ではないのかもしれません。ただ、逆をいえばこの炭水化物を減らすことができればある程度肉や魚などある程度食事をとっても大丈夫であるといえるでしょう。ただ、ここで一つ注意して置かなければならないのは炭水化物を控えている間はビールやジュ...

多くの女性の共通の悩みとして、出産後の体重コントロールが挙げられます。妊娠出産中は多くの人が体のバランスに変化をきたし、体重がおかしな具合に増量してしまうことがあります。あまり体のコンディションがいいといえる時期ではありませんので過度な運動や食事制限ができませんので多くの女性が困惑します。産後は赤ちゃんの母乳の関係もありますからあまり強いダイエットをしてはいけません。オススメなのは赤ちゃんをベビー...

最近流行りのダイエット方法についていくつか紹介していきたいと思います。サプリメント・ダイエットと酸素ダイエットがどのくらい聞くのか徹底的に解明していくので注目して読んでいくようにしてください。今まで知らなかったおもわぬ情報が入ってくるかもしれません。酸素ダイエットは体内の酸素量をふやし細胞や内臓の機能を促進、体の代謝を向上させることを目的としたダイエット方です。一番お手軽のものですと腹式呼吸による...

体重が増えてきて一番いやな点といえば、やはりお腹周りに溜まってくる脂肪ではないでしょうか。女性ならスタイルが一気に崩れてきてしまいますし、男性がベルト周りに脂肪を乗せると一気に年取った中年の雰囲気が出てしまいます。男女問わずお腹周りの脂肪だけはなんとしても減らしていかなければいけませんよね。お腹周りの脂肪をどのように減らしていけばいいかについて。一番効果的なダイエット方法は「腹筋運動」です。脂肪の...

時々テレビを見ていると、現実では考えられないくらい大規模な体重の減量を果たしている人が出てきますよね。一ヶ月で１０キロなどといった常識はずれの数値を出されると「嘘じゃないの?」とつい疑ってしまいます。けれど信じるものは救われる。一度紹介されたダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。インターネットで検索してみると、ダイエットは実に何百種類の方法が検索ワードに引っかかります。一昔前だと朝バナナダ...

体を多く動かせばもちろん体重を減らすことは可能ですが、やはりそれだけでは中々体重を減らすことはできません。体重を減らしたければ、どうしてもある程度食事を制限をする必要があります。「何食っても太らないよ」なんていう夢のようなことは本当にめったにありません。ダイエット中もっとも減らすべきなのが炭水化物であることは多くの人が理解している周知の事実です。しかし本当に減らさなければならないのは炭水化物自身で...

今年のはやりのダイエットにサプリメントダイエットというものが挙げられています。飲むだけで痩せれるをキャッチコピーにしたこのダイエット法は世間でも賛否両論。ちゃんとやせたことを主張する人もいれば、その高額な値段に対する費用対効果の薄さを主張する声も上がってきてきます。ダイエットサプリメントはものによってまるで効果が違います。日本製のブランドのある商品は本当に効果のあるものも多いです。あくまで補助的な...

ダイエットをする上で食事との向き合いはけして避けて通ることができません。食事のなんの規律もなく撮り続けているようでは、たとえあなたが他の部分でしっかりダイエットを続けているのだとしても中々体重を減らすことはできません。ここではあなたが最も効率よく食事に向き合い、体重減少へとつなげる方法を紹介していきたいと思います。まず大前提あなたが覚えて置かなければならないことはダイエット中あなたが避けれべき食品...

ダイエットって本当に苦しいことばかりが続きますよね。おいしいものは食べられない、お腹いっぱい食べられない、きつい運動はしなくちゃいけないなど本当に苦しいことばかりが続きます。あまりの苦しさに耐えられず、途中で諦めてしまう人も本当に多いことでしょうしかし最近になって、「楽して痩せられる」をキャッチコピーにする新たなダイエット方が開発されました。多くの人がその効果の高さを認め、テレビや新聞などの公的機...

ダイエットって、毎年の用に新しい方法論が確立されていますよね。朝バナナダイエットや酸素ダイエット、おにぎりダイエットなんてものもあるようです。どうやらダイエットには流行り廃れがあるように感じます。最近はやっているダイエットにはどのようなものがあるのでしょうか?最近急に頭角を現してきたのは、やはりサプリメントダイエットでしょう。多くの芸能人やスポーツ選手などを広告につかってそれらのダイエットサプリメ...

お腹まわりの脂肪の蓄積といえば古今東西老若男女が悩み続ける人間命題なのではないでしょうか。お仕事にお勤めのお父さんですと、最近入った若い子たちに「〇〇さん、ベルトの上に肉乗っているよね?」なんて噂された日には溜まったものではありません。なんとしてもお腹周りだけはすっきりさせたいというのは人間の共通課題でしょう。お腹周りに脂肪がたまりやすい人は基本的に体の筋肉量が少ない場合が多いです。お腹まわりにあ...

炭水化物といえば、人間がダイエットを行う上での最大の宿敵と呼べるのではないでしょうか。どんな食べ物にもあう炭水化物はどれだけ我慢しようとしても中々我慢できないほどに、強い誘惑を持つ食品です。焼き肉を食べに行った時になんかは、知らず知らずのうちにお肉にご飯をくるんでいることなんかもあるでしょう。炭水化物ダイエットはなにも一日三食必ずしも行う必要はありません。例えば一日１食、晩ごはんの時だけでも行うだ...

よくご存知のように基本的に男性と女性で、どちらが自分のスタイルやプロポーションに気を使うのかというと、それは圧倒的に女性のほうですよね。しかし女性の体重は普段どれだけきっちりとキープしていたとしても妊娠出産という人生の一大イベントを迎えた時に、必ず大きく変化します。子供を産んだ直後の女性の体重は、子供の出産に関わっていた頃に比べて必ず増加しています。出産後そのままなんの対策もしないでおくと、中々元...

体の体重が増えてくると、ダイエットを考え始める人も多いですよね。そんな人は食事制限をしたり新しいスポーツを始めてみたり、最近ではサプリメントダイエットなんてものも流行っているようです。ダイエットの方法はひとそれぞれ種類がありますが、痩せたいという気持ちは同じですよね。ダイエットにも様々な流行り廃りがありますが、やはり王道は食事制限とスポーツダイエットではないでしょうか。流行り廃りのなかでもこの２つ...

ダイエットと言えば食事制限をしたりきつい運動をしたりと、辛いイメージが多いかと思います。ですが食事制限をせず、栄養抜群の食事で痩せることのできる夢のようなダイエットメニューがあるのです。今回はそんな夢のようなダイエットメニューを紹介していきたいと思います。そんな夢のようなダイエットメニューは、脂肪燃焼スープと言われるものです。作り方はいたって簡単で、まず野菜を一口大に切り、大きな鍋に先ほど切った野...

最近、サプリメントダイエットというダイエット法が流行っているのをご存知ですか?「飲むだけで痩せられる」をキャッチフレーズにその手軽さから多くの人に支持されています。最近はテレビや新聞などの広告で目にすることも多くなってきましたよね。種類もたくさんありますが、どのサプリメントが果たして有効なのでしょうか?サプリメントダイエットの基本効用は、サプリメントの摂取により筋肉や内臓の運動を活発化、それにより...

斬新なダイエット法ダイエットって長く続けられるようなやる気や根性がないとどうしても長続きしませんよね。食事量の減量や運動するだけのことを一ヶ月ならまだしも半年一年と続けるのは、ストレスも溜まりますし余程ダイエットを成功させたい強い気持ちがない限りはあまり長続きしません。ですが、ちょっとかわったダイエットを取り入れてモチベーションを保つのはどうでしょうか？効果あるないに関わらず、何かに挑戦するという...

卵に関する驚きの研究最近科学の世界で、ダイエットに関する驚きの研究発表がなされました。総合的にタンパク質が多く、カロリーも高めのイメージがある卵についての発表です。なんとこの卵、毎日連続して食べ続けることによって、カロリーコントロールの役割をはたすのです。血中のコレステロールも変化しないため、体にも大変いいとされています。卵の栄養価の高さ卵がカロリーコントロールに役立つ最大の理由はその栄養値の高さ...

停滞期を制するのが成功の鍵ダイエットを始めてすぐというのは比較的簡単に体重が落ちるものですが、同じように頑張っていてもそこから中々体重が落ちていかないという経験は多くの方がしているかと思います。そんな俗にいう停滞期に陥ると、自暴自棄になってしまったり、努力することをやめてしまって結局元通り、なんてこともありますよね。今回はそんな停滞期を制するコツをご紹介します。なぜ停滞期になるのかダイエットの仕方...

ダイエットの基本は運動です。しかし、ダイエットの初心者にありがちなのが、初日から飛ばすことです。初めてのダイエット、一刻も早く痩せようと張り切りすぎた結果、毎日が辛く感じてしまい、三日坊主で終わってしまう。これが、最も失敗しやすいダイエットです。ダイエットに肝心なことは、「毎日続ける」ということを忘れてはいけません。勉強もスポーツも毎日続けなければ、上達することはありません。運動を毎日続ける秘訣は...

ダイエットをする上で重要なのは、摂取する糖質の量をどれだけ抑えられるのかということです。ご飯やお菓子などに多く含まれる糖質は、脂質とあいまって全身の脂肪を構成します。ご飯はできるだけ控えなければいけませんし、ましてやチョコレートなんてもっての他です。脂肪のもとといっても、過言ではないのかもしれません。しかしあまり糖質を抜いてばかりいると、体が強い「糖質をとりたい」という衝動を覚え、ついつい余計なも...

生大根ダイエットは他の○○ダイエットとは違う、本当におすすめのダイエット方法です。朝バナナやりんごよりも確実に効能の高いダイエット法であると科学的に立証されています。多くの芸能人にも愛されるこのダイエット法について皆さんに説明していきましょう。生大根ダイエットは他のダイエット法と違って「食べる量を減らさなくても構わない」というところがポイントです。例えば朝バナナダイエットですと、毎日コンスタントに...

失恋ダイエット前回の「斬新なダイエット法」に続いて新しい斬新なダイエット法を紹介したいと思います。まずは「失恋ダイエット」です。恋愛をしている時に相手の言動で何か不安に感じるようなことは多々ありますよね。「相手は本当にわたしのことを好きなんだろうか」とか「実は他に好きな人がいるのではないか」とか「本当は全部わたしの勘違いじゃないのだろうか」とか、恋愛に関する悩みは挙げたらキリがありません。そして恋...

ダイエットをする際に気をつけて欲しいのが朝食です。痩せたいからといって朝食を抜いている人も中にはいますが、朝食を抜いてしまうと昼食で摂った脂肪が体に蓄積されやすくなってしまうのでおすすめできません。いくらダイエットをしているからといって朝食を抜くことは無いようにしましょう。朝食を食べることによって、脳に栄養がいき、回転速度が上がります。朝食を抜いてしまうと昼食で摂った脂肪が体に蓄積されてしまう、と...

ダイエットをする上で、様々なスポーツにチャレンジする人は多いですよね。王道であるランニングや水泳から、人気の高いテニスやフットサル、中には乗馬を始めたなんていう人を見かけたこともあります。しかしここで一つ覚えていってもらいたいのが、下手なスポーツダイエットをする前にまずは毎朝のストレッチ運動からはじめてみてはどうだろうかということです。そもそもあなたは、朝のストレッチがカロリーの消費に繋がるという...

炭水化物の多いパン、ご飯、麺類を抜くだけという簡単な内容で、最近実践している人も多い炭水化物制限のダイエットですが、どこで炭水化物を抜くべきなのか分からない人も多いかと思います。そんな方は、夕食を炭水化物抜きにすることがおすすめです。では、なぜ朝でも昼でもなく夕食なのかという理由を説明していきたいと思います。朝でも昼でもなく夕食の炭水化物を抜く理由として最も大きなものが、集中力の欠如を防ぐためです...

あなたはダイエットを行おうとする際、どれほどのスパンをかけて体重を減らそうと試みますか?一ヶ月?半年?まさか一年?本気でダイエットを行おうと思うのなら、一週間をスパンに考えても全然問題ありません。一週間本気であらゆる手をうっていけば一週間で体重を減らすことは十分可能であるといえます。即効性のあるダイエット法について。ひとまず即効性を求めるなら、必ず毎日規則正しいリズムに合わせて便を出すようにしてい...

人間の生活とは切っても切り離すことのできないのが水の存在です。特に日本では、水道水を飲料にすることができるので水分補給は外国と比べて非常にたやすく行うことができます。毎日なんらかの形であなたの体に取り込まれるこの水が、あなたの体重を減らすダイエット効果に繋がることをあなたはご存知でしょうか?水が最もいいところは、なんといってもカロリーが全くのゼロであるということです。空腹感に襲われた時にそのお腹を...

午前中の活動でお腹もすいて、午後からのことを考えるとしっかり食べたい昼食ですがダイエット中はどうしても何を食べるか悩んでしまいますよね。かといって手軽に済ませることのできるジャンクフードや、インスタント食品といったものはダイエットの天敵です。ではどんな昼食を食べるのがいいのか、ご紹介していきます。昼食をとる上で大事なことは「満足する」ことです。そこでおすすめなのが栄養をバランスよく摂ることができ満...

あなたは逆立ちにダイエット効果があることを知っていますか？1日に一回逆立ち運動を行うだけでダイエット効果が得られるんです。嘘のような話だと思われている方もいらっしゃると思いますが、実際に逆立ちがダイエットにどう影響するのかを説明したいと思います。人は重力に逆らって立って生活をしています。このことは体に実は大きな負担をかけており、結果的に肩こりや腰痛の原因の一因にもなっています。また、立つことによっ...

ダイエットをしている方の中でもジョギングやウォーキングを取り入れている方は多くいるかと思います。実際にこれらの運動はダイエットにたいして非常に効果的で、その理由としてはストレス解消、リバウンドをおこしにくい体作り、空腹中の運動は脂肪を燃焼しやすいという三つがあります。しかし、間違った走り方でやっていると、足が太くなってしまったり、ケガをしてしまうような場合もあります。まずケガを防ぐために準備してお...

ダイエットを行う上で最も重要なことは体重を減らすことだと思っていませんか?確かにダイエットは体重を減らすことが目的ではありますが、仮に一時的に体重を減らすことができるのだとしてもリバウンドしてすぐに元の体重に戻ってしまっては意味がありません。ダイエットには体重を減らす方法だけでなく、「体重が増えないようにする方法」を考えることも非常に重要です。もともと体重が増えやすい人の中に「太りやすいにくいは体...

食品系ダイエットには本当に限りない数の種類が存在しますよね。最近はスープダイエットというものが流行しているようです。スープダイエットはある程度味のバリエーションを変えることができ、様々な栄養素もとれて体にもいいと多くの人から人気を集めています。また、便秘の解消にもつながるので便の調子が悪い方も一度試してみてはいかがでしょうか。「７日間スープダイエット」を紹介していきたいと思います。このダイエットの...

最近一般的にも流行を見せているボルダリングですが、そのボルダリングがダイエットにも効果的と言われています。その理由は幾つかありますが、最大の理由と言えるのが一度にプレイする時間が長いということです。人によって差はありますが、大体１時間〜３時間を目処にしている人が多いようです。ボルダリングがダイエットに向いている理由としてもう一つ挙げられるのが、達成感を味わいながら楽しくできるというところです。ボル...

ダイエットを兼ねてランニングなどの運動をしている方も多くいらっしゃるかと思います。ですが、夏場・冬場の気温が厳しい時期や、雨が降っている日など、外に出たくない日も多いはずです。出たくなくとも、予定があって出ることができない場合もあるでしょう。そんな時は家の中でダイエット器具などが無くてもできる簡単な運動をご紹介します。家の中で行うダイエット運動としておすすめなのは、有酸素運動です。耳にすることも多...

太る人とそうでない人の間にある致命的な差が「ご飯を腹八分目でやめれるかどうか」という問題であると思います。ごはんは過剰に摂取してしまうとカロリーを摂り過ぎるという問題ばかりか、胃の活動を低下させてしまい、消化しきれなかった栄養素を脂肪として体の中に蓄えてしまうという問題もあります。ご飯を過剰に摂取する人の特徴として、あまり食べ物を噛まないという特徴が挙げられます。ついつい食べ物が美味しいからといっ...

夏と言えば海水浴やプールなど、肌の露出が多くなる季節なのでダイエットをしようと意気込む方も多くいるかと思います。ですが、最近になって夏はダイエットに向いていないと言われ始めています。大まかな理由としては、夏は体にとって悪循環な環境になりやすい、汗をたくさんかいても痩せない、最近ではどこでも冷房が効いている、という点が挙げられます。汗をたくさんかくと痩せるような気がしますが、実はそうではありません。...

女性の方のダイエット方法でよくみかけるのが、お風呂に体を長時間つけてダイエット効果を促す「半身浴ダイエット」です。体のむくみが解消されますし、血行がよくなって代謝が上がるという話も聞きます。私も大くの女性の意見と同様半身浴ダイエットには賛成側の意見をもっています。半身浴ダイエットの効用について見ていってみましょう。半身浴ダイエットは、行っていく上である程度コツがあることをご存知ですか?まず、半身浴...

ダイエットと効いて、お肉を控えめにするならまだしも、全く食べないという人を良く見かけます。実はこれ、非常に危険なダイエットなのです。確かに、カロリーはとりすぎると余った分おなかの肉になってしまいます。しかし、適切なカロリーは摂取しなければいけません。お肉はダイエットをするにあたって食べなければいけない一つです。お肉に含まれるたんぱく質を取らずにいると、運動しても脂肪が燃焼しにくくなります。人の体の...

2015年現在、世の中には様々なダイエット方法が溢れていますが、そんな中でも信頼と実績が一番大きいのは、やはり散歩、つまりウォーキングです。確かに、水泳やエアロビなど、体を動かしまくったエクササイズはカロリー消費も散歩に比べれば比較にならないほど高いのですが、それでもダイエットの王道は散歩です。散歩のメリット、それは、長続きしやすいと言うところです。そもそも、ダイエットと言うのは長いスパンをかけて...

本格的に痩せたい方には、スポーツジムをおすすめします。なぜなら、スポーツジムには痩せるための要素が満載であり、モチベーションが続く限り効果的なエクササイズを行うことが出来るからです。しかし、スポーツジムに通えばそれで絶対に痩せるというわけではありません。ジムを有効活用するには、色々と覚えておいたほうがいいことがあります。まず、第一条件として、なるべく最寄のスポーツジムに通うこと。これが一番ベストで...

ダイエットのなかには、危険なダイエットもたくさんあります。そんな危険なものの中でも、特に多くの人がやってしまいがちなのは、脂質をまったく摂らないという超低カロリーダイエット。これは相当危険です。そもそも、脂質というのはいわば人間にとってのガソリンのようなものです。もし、脂質を全く摂らなかった場合、人の体は動かなくなってしまい、栄養失調になる危険性もあるんです。といっても、このご時勢脂質を全く摂らな...

ダイエットに重要なのは、有酸素運動。つまり、ウォーキングや水泳といったものです。しかし、それと同じくらい重要なのが、筋トレです。確かに、筋トレと有酸素運動なら、有酸素運動のほうが痩せますが、筋トレも並行して行うことにより、ただ痩せるのではなく、美しく痩せることができるのです。筋トレにおいて、多くの方が誤解しているのが「筋トレしたら筋肉が付いてごつくなってしまう」ということです。確かに、筋トレをする...

ダイエットにおいて重要なのは、食事です。ダイエットのときの食事において重要なのは、いつ、何を、どのくらい食べるかということです。まず「いつ」食べるかという疑問ですが、これは毎日規則正しい時間に食べることが基本です。毎日時間帯がばらばらの場合、体のホルモンバランスが崩れる可能性もあるので注意しましょう。また、寝る2時間くらい前には間食は控えておきましょう。就寝前の食事拝聴に負担が掛かるので、消化が悪...

睡眠とダイエット。このあまり関係なさそうな二つの項目は、実は結構重要なつながりがあります。まず、食後の睡眠について紹介しましょう。食べてすぐに眠るという行為ですが、これはあまりよろしくありません。というのも、食べてすぐ眠ってしまうと、胃腸の動きが弱まっている状態なので、消化にあまりよくありません。古来より「食べてすぐ横になったら牛になる」という逸話があるのはこれに由来しています。しかし、眠るのでは...

ダイエットをするにあたり、どの季節が一番痩せやすいとお思いでしょうか？多くの人は「夏だ」と答えるかもしれませんが、実はそれは誤りです。実は、夏は体が体温を維持するために基礎代謝量を下げてしまうので、痩せにくい季節だったりします。しかも、長く外で走り続けていると、熱射病になる危険性もあり、ダイエットを始めるにはあんまりおすすめはできない季節なんです。逆に、冬は体が基礎代謝量を上げるため、脂肪が最も燃...

プールで行うダイエットは、非常に大きな効果が望めます。泳ぐ際には全身を動かす必要があるので、全身をバランスよく鍛えることが出来るからです。中でも、クロールはダイエットの中でもトップクラスのカロリー消費度を誇ります。1時間クロールをするのと1時間ウォーキングをするのとでは、カロリー消費量はクロールのほうがはるかに優れています。では、ダイエットに一番適しているのはクロールかというと、一概にそうとは言え...

日々の生活が忙しく、ダイエットしたくてもそんな体力と時間に余裕がないという人は多いです。しかし、工夫次第ではそんな状況を改善できる方法は多く発見されています。例えば、今この記事を読んでいる間は太ももをずっとあげているだけでも脚の筋力トレーニングが可能です。他にも、息をゆっくりと吸って、お腹に力を入れながらゆっくり吐くだけで、お腹のゆるみ解消になります。まず、座っているダイエットの一つに「姿勢を正し...

ダイエットを行うにあたり、一番大事なのは食事制限でもなければ運動でもありません。この二つよりも大事なこと。それはモチベーションです。ダイエットというのは如何にして長く続けるかというのが肝心であり、長く続けるためにはモチベーションを維持しなければなりません。たいていの人は最初はやる気満々だったけど早ければ3日も経たずにやめてしまう人は後を絶ちません。三日坊主にならないためにはモチベーション維持につい...

筋肉は脂肪よりも重いですが、それでもダイエットをするためには、筋肉もつけておきましょう。なぜなら、筋肉は多ければ多いほどメリットも増えるからです。筋肉は、維持をするために大量のエネルギーを必要とします。つまり、筋肉があればあるほど新陳代謝が活発になるのです。すなわち、痩せやすく、太りにくい体になるということですね。筋肉を増やすには、筋トレをしなければなりません。しかし、この時気をつけなければいけな...

ダイエットの一種に、自転車を使ったダイエットがあります。中でも、エアロバイクのダイエットは昔から信頼と実績のあるダイエットとして知られています。ランニングやウォーキングと比較してもひざに負担が掛かりにくく、手軽に行えるエアロバイクには様々なメリットが存在します。エアロバイク最大のメリット、それは「狭いスペースで運動できる」ということです。ルームランナーよりもコンパクトなスペースと、雨天時でもスリッ...

コストパフォーマンスと導入のしやすさにおいて、ウォーキングほど優れたダイエットはありません。用意するのは運動しやすい服と靴だけであり、やろうと思えば近所をぐるっと1時間歩くだけでダイエット効果が望めます。しかし、そんなウォーキングでも、効率の良いウォーキング方法が存在します。人間の体というのは、脂肪を燃やすためにさまざまなプロセスがあります。体を動かし始めることで、エネルギー消費量を増やすことによ...

腹筋はしてもあんまり効果無いですよ腹筋とはお腹の胃からおへそあたりまでの筋肉を鍛えるもので下腹にはあまり効果はありません。そんな時に効く運動がこちら、寝そべりダイエットです。床に両手を左右に広げ寝そべり、足は揃えて伸ばします。その体制から足を90°になるまでゆっくり上げてきます。下ろす時もゆっくり下ろすことで効果アップですよ。大体1日10回が目標にしましょう。ながらをやるならこれでしょ一番簡単なの...

そもそも痩せるって何？皆さんよく「肥満」という言葉を意味味にしますよね。この肥満とは運動不足や食べ過ぎによって体脂肪が正常値を大きく上回った物を言います。そしてその増えすぎた体脂肪を正常値に戻してやるのが「ダイエット」なのです。見た目をスマートにするのがダイエットではないですよ皆さん。まずは運動と食事ですねよくダイエット番組や雑誌でこの運動をすれば食事制限無しやこれさえ食べれば運動しなくていいなん...

セルライトってなんでできるの？セルライトとは運動不足、加齢、カロリーオーバーなどのいろいろな要因が重なり肥大化した細胞がコラーゲン繊維と絡み合い癒着し、組織化が進み皆さんが知るセルライトになるのです。セルライトが一番つきやすいのは太ももと言われています。前や側面、内面は自分で確認できてもヒップや後ろは自分では確認できませんよね、定期的に鏡に移して確認して見ましょう。セルライト撃退しますよセルライト...

冬のほうが夏より痩せやすいんです夏のほうが運動で汗をかくから痩せやすいと思っている皆さんそれは間違いです、夏場に運動して減るのはほとんどが水分なんです。それと違い冬場は寒さから身を守るために脂肪を燃やし体温をあげるので体を動かさなくても脂肪が勝手に燃えてくれるのです。それでも体型がバレにくいからと食べ過ぎは要注意ですよ。食べなければいいじゃないんです冬場の朝って体が重く布団からでたくないですよね。...

ルームランナーは屋内でもウォーキングが出来るダイエットマシーンです。様々なメリットがある中でも、特に大きいのが、雨天時でも、真夜中でもウォーキングができるということです。雨の中のウォーキングは風邪を引く恐れがありますし、真夜中での一人歩きは何かと物騒な目に遭う可能性もあります。それらデメリットを解消できるのが、ルームランナーです。ルームランナーのデメリットの一つとして、単調であるというところが挙げ...

よく、ボクシング漫画などで減量のためサウナスーツを着こんでサウナに入るシーンを見たことがある人は多いかもしれません。そこで、いろんな人が「サウナはダイエットに良い」と思っています。確かに、サウナはダイエットに最適です。しかし、それは多くの人が思っている効果とは違うものなのです。ちなみに、サウナはリラックス効果もあり、体の芯から温まる効果もあります。汗をかけば痩せるというのは、間違っていません。間違...

思い出した時にやってみよう腹式呼吸ってみなさん知っていますか？中学の時、音楽の授業でやりましたよね、鼻からすって口から吐く。この呼吸法、実はダイエットになるんです。鼻から息を吸ってお腹がパンパンになるぐらいまで膨らませます、口から息を吐くときは背中とお腹がくっ付くくらい吐き切ります。これを一日10回ペースでやると少しずつ脂肪が落ちていきます。歩くときも意識して!みなさんは歩く時大股ですか？小股です...

ダイエットをするにあたり、気をつけなければならないのは、ケガです。軽い捻挫や打ち身程度ならば、数日休めばまた問題なく復帰できますが、それよりももっと酷い状況になると、一ヶ月単位で休まなければならない状況になる可能性だってあるのです。そして、そんなケガは油断していると不意にあなたに襲い掛かってくるのです。ダイエットにおいて一番おきやすいケガは、脚やひざの関節です。この怪我は、今までダイエットをあまり...

骨盤だけじゃ生ぬるい皆さん補正下着は知っていますか?着ているだけでダイエットができる優れものなんですよ。その中でもこいつ「スリムウェーブパーフェクトボディプログラム」がすごいんです。骨盤補正に体型補正、バストアップにシェイプアップ機能。こんなにすごいのに一枚3000円台なんですよ!補正下着はやっぱこれ!「黒アンダーバストコルセット」定番中の定番コルセット。最近は洋服のデザインとして使われているのを...

スポーツドリンクは、エクササイズをする人にとっては非常に重要なアイテムです。もちろん、スポーツドリンクを飲んで痩せる事ができるというわけではありませんが、汗を大量にかいた後は、できるだけスポーツドリンクで水分補給をすることをおすすめします。スポーツの際で、補うべき塩分を手軽に補給することができます。スポーツドリンクの特徴は、なんといっても手早く水分補給ができるということと、汗をかくことによって出て...

ダンスはダイエットに効果的です。有酸素運動なので脂肪の燃焼効率も高く、一曲踊りきったときの達成感は味わったものにしか分かりません。「この歳でダンスなんて恥ずかしい」と思っている人もいるかもしれませんが、スポーツジムなどで行われているダンスは、ダイエット目的で行う人のほうが圧倒的に多く、40代以上の方も参加していることは珍しくありません。ダンスでダイエットをする時に気をつけておくべきことは、滑りにく...

やり方は簡単ココナッツオイルダイエットのやり方はすごく簡単なんです。だって食べるだけなんですから、食べると言ってもそのままじゃないですよ。トーストに塗ったり、油の代わりに使ったりドレッシング代わりや温かい飲み物に溶かして摂取するやり方などいろいろ有ります。ココナッツオイルは少し甘いので料理に甘いのが嫌って方は休憩の時とかに紅茶に溶かしてみるなどがいいかもしれないですね。ココナッツオイルには種類があ...

ボクシングは非常にハードなスポーツです。ステップを刻み、体を動かしジャブやストレートを繰り出す。そんな動きがハードなスポーツなので、ボクササイズというボクシングを利用したダイエットは多くの人に人気があります。ボクシングは人を殴ることもあるスポーツですが、ボクササイズはそんな怖いことは無く、楽しくやることができるエクササイズになっております。ボクササイズのメリット、それは、有酸素運動と筋トレが同時に...