ダイエット　朝ストレッチ

ダイエットをする上で、様々なスポーツにチャレンジする人は多いですよね。王道であるランニングや水泳から、人気の高いテニスやフットサル、中には乗馬を始めたなんていう人を見かけたこともあります。しかしここで一つ覚えていってもらいたいのが、下手なスポーツダイエットをする前にまずは毎朝のストレッチ運動からはじめてみてはどうだろうかということです。

そもそもあなたは、朝のストレッチがカロリーの消費に繋がるということをご存知でしたか?朝起きてすぐの運動というのは、その日の代謝量を上昇させます。起床後すぐは、全身の筋肉が固まった状態にあり、あまり血行がいいと言える状態にはありません。朝のストレッチによって体の筋肉がほぐれれば血行がスムーズに行われるようになり、基礎代謝が上がってきます。

ストレッチといってもあまり小難しいことをする必要はありません。全身を伸ばしたり体を捻ったりして筋肉が伸びている感覚を感じることができれば基本的にはオッケーです。ただ、いくつか守るべきポイントもあります。一つはストレッチの最中勢いや反動はつけないこと。もう一つは毎日行うこと。激しいストレッチを行う必要はまるでありません。継続することを心がけるようにしていきましょう。