家　運動ダイエット

ダイエットを兼ねてランニングなどの運動をしている方も多くいらっしゃるかと思います。ですが、夏場・冬場の気温が厳しい時期や、雨が降っている日など、外に出たくない日も多いはずです。出たくなくとも、予定があって出ることができない場合もあるでしょう。そんな時は家の中でダイエット器具などが無くてもできる簡単な運動をご紹介します。

家の中で行うダイエット運動としておすすめなのは、有酸素運動です。耳にすることも多い有酸素運動ですが、そもそも有酸素運動が何なのかというと酸素の消費と充分な呼吸を繰り返して行う、ジョギングのような運動のことです。この有酸素運動は全身の細胞に酸素を供給することで細胞を活性化させるため、脂肪を燃焼しやすくなるのです。

では家の中でできる有酸素運動の具体的な内容ですが、誰でも手軽にできるものとしてはスクワットなどがおすすめです。また、その他にももも上げ運動や、フラフープ、エア縄跳びなども場所をとらず必要な物もないので手軽に始めることができます。外に出たくないときはこれらの運動でダイエットを続けてみましょう。出かける必要がないので、なにか用事があるときや来客の予定があるときでも、行うことができます。