日常　ダイエット

日々の生活が忙しく、ダイエットしたくてもそんな体力と時間に余裕がないという人は多いです。しかし、工夫次第ではそんな状況を改善できる方法は多く発見されています。例えば、今この記事を読んでいる間は太ももをずっとあげているだけでも脚の筋力トレーニングが可能です。他にも、息をゆっくりと吸って、お腹に力を入れながらゆっくり吐くだけで、お腹のゆるみ解消になります。

まず、座っているダイエットの一つに「姿勢を正しくキープする」というものがあります。正しい姿勢というのは、実はこれで中々体の筋肉を使っているものであり、ピシッと座っているだけで効果は望めます。今この記事を読んでる間、あなたは背もたれにもたれかかって、お尻が前にずり落ちそうになっていませんか?その姿勢はNGです。極力、背もたれに頼らず、腹筋を使ってまっすぐの姿勢をキープすることを心がけましょう。

また、日常で意識するだけでも、ダイエット効果のある一日を送ることは出来ます。例えば、会社の通勤を自転車で移動したり、昼食を少し減らしたり、エレベーターではなく階段を使ったり。ちょっと見方を変えれば、日常のいたるところに工夫するポイントは多く見つかるのです。家事をするだけでも、かなりのカロリー消費が見込めます。