ダイエット中　昼食

午前中の活動でお腹もすいて、午後からのことを考えるとしっかり食べたい昼食ですがダイエット中はどうしても何を食べるか悩んでしまいますよね。かといって手軽に済ませることのできるジャンクフードや、インスタント食品といったものはダイエットの天敵です。ではどんな昼食を食べるのがいいのか、ご紹介していきます。

昼食をとる上で大事なことは「満足する」ことです。そこでおすすめなのが栄養をバランスよく摂ることができ満足もできる定食です。ただし、天ぷらやから揚げといった油を使っているものは出来るだけ避け、焼魚やお刺身、お肉を食べたい時は生姜焼きなどにしておくのがおすすめです。

定食が良いと分かっていても、時間がない場合などお店に入ってゆっくり食事をする余裕がない時もあります。そんな時のためにコンビニでおすすめのメニューをご紹介します。例えばご飯ならおにぎりとサラダ、パンならサンドイッチとサラダです。どちらもおにぎりだけ、サンドイッチのみで済ませてしまいがちですが、しっかりバランスよく栄養を摂るように心がけましょう。あとは、飲料にも気を配ればいいと思います。ビールやジュースなどは控え、水やブラックコーヒーを飲むとダイエット中にはいいでしょう。