無理なダイエット　ケガ

ダイエットをするにあたり、気をつけなければならないのは、ケガです。軽い捻挫や打ち身程度ならば、数日休めばまた問題なく復帰できますが、それよりももっと酷い状況になると、一ヶ月単位で休まなければならない状況になる可能性だってあるのです。そして、そんなケガは油断していると不意にあなたに襲い掛かってくるのです。

ダイエットにおいて一番おきやすいケガは、脚やひざの関節です。この怪我は、今までダイエットをあまりしたことがない人やお年寄り、はりきりすぎる人に見られる傾向です。初日から大はりきりでジョギングを始めた場合、準備運動の不足や、急に普段よりも無茶な負荷が脚やひざに掛かると、ケガをしやすくなってしまうのです。初日に気合を入れるのはいいことなのですが、気合を入れすぎてしまうというのは考え物ですよ。

また、骨粗しょう症の可能性も実はダイエットにはあるんです。人は汗をかきます。そして、その汗の中には様々な栄養が含まれており、カルシウムもわずかながら含まれています。また、食事制限でカルシウムの摂取がおろそかになると、一気に骨密度が悪化し、そこから骨粗しょう症になるリスクも発生するのです。そうならないように、きちんと栄養は摂りましょう。