筋肉と脂肪
筋肉は脂肪よりも重いですが、それでもダイエットをするためには、筋肉もつけておきましょう。なぜなら、筋肉は多ければ多いほどメリットも増えるからです。筋肉は、維持をするために大量のエネルギーを必要とします。つまり、筋肉があればあるほど新陳代謝が活発になるのです。すなわち、痩せやすく、太りにくい体になるということですね。
筋肉を増やすには、筋トレをしなければなりません。しかし、この時気をつけなければいけないのは、オーバーワーク、つまり、鍛えすぎるということです。筋肉というのは、ただ鍛えればよいというわけではなく、休ませることも重要になってきます。もし、休むことなく鍛え続けさせたら、かえって筋肉のダメージが深刻になり、逆に弱くなってしまうのです。
食事も、筋肉を鍛えるには重要な要素です。筋肉を増やすのにはたんぱく質を摂らなければならないのですが、ダイエット中なのであれば、お肉の食べすぎというのは敬遠したいところです。けれど、お肉を食べなければ脂肪燃焼の働きが十分に発揮されません。よって、シーチキンなど、低カロリー高たんぱくのものを中心に摂取することをおすすめします。また、プロテインもおすすめです。
