筋トレ　ダイエット

ダイエットに重要なのは、有酸素運動。つまり、ウォーキングや水泳といったものです。しかし、それと同じくらい重要なのが、筋トレです。確かに、筋トレと有酸素運動なら、有酸素運動のほうが痩せますが、筋トレも並行して行うことにより、ただ痩せるのではなく、美しく痩せることができるのです。

筋トレにおいて、多くの方が誤解しているのが「筋トレしたら筋肉が付いてごつくなってしまう」ということです。確かに、筋トレをすることで体には筋肉は付きますが、ごつくなるためにはハードなトレーニングを長期間行わなければなりません。つまり、一月二月程度の軽い筋トレでごつくなる可能性というのはほぼ皆無です。むしろ、適度な筋トレをすることで体をしなやかに美しく見せることが可能になります。

また、筋トレは、有酸素運動においても重要な意味を持ちます。人の体というのは、いきなり動き出してもカロリーを消費するというわけではありません。ある程度運動をすることで体は脂肪を燃焼させる準備が整うので、ウォーキングをしても最初の20〜30分はあまり効果がありません。しかし、先に筋トレをして体を動かすことで、体の脂肪を燃焼する準備が整うため、筋トレ後ウォーキングを行うことにより、効率的に脂肪を燃焼させやすくなるのです。