夏　ダイエット

夏と言えば海水浴やプールなど、肌の露出が多くなる季節なのでダイエットをしようと意気込む方も多くいるかと思います。ですが、最近になって夏はダイエットに向いていないと言われ始めています。大まかな理由としては、夏は体にとって悪循環な環境になりやすい、汗をたくさんかいても痩せない、最近ではどこでも冷房が効いている、という点が挙げられます。

汗をたくさんかくと痩せるような気がしますが、実はそうではありません。男性に比べて筋肉量の少ない女性は基礎代謝が低いので、その分痩せにくい身体になってしまいます。また、暑くなるということは体温を維持するために消費するエネルギーが少なく済むということになるので、冬に比べて基礎代謝は下がってしまうのです。

そうは言っても夏に痩せたいという方は多いですよね。そんなどうしても夏の間に痩せたい方には、ミネラルやビタミンといった栄養を多く摂ることがおすすめです。ビタミンＢ１なら豚肉やウナギ、Ｂ２なら納豆、レバーなどがおすすめです。また、夏にどうしても多く食べてしまいがちなアイスなどの甘いものも要注意です。どうしても食べたい日は一日一個にしておきましょう。そういった自分で作った制約を守ってこそ、自分の理想の姿へと近づくのです。