ダイエット　基礎

ねる前の夜食

ダイエットをする上で一番やってはいけないのが、夜間の食事です。夜は昼間に比べるとエネルギー消費が少ないため、夜食を取り続けると中性脂肪の原因となります。なるべく夜の９時以降の食事は控えるように心がけておきましょう。もしどうしてもお腹が空いた時のために、予めダイエット食品を買い溜めておくといいでしょう。

極端にやらないこと

極端なダイエットは体に毒なばかりか、仮に成功したとしてもリバウンドを引き起こすことが大半です。強めのダイエットをして体重が減ったのが嬉しくても、そこはグッとこらえてゆったりとしたペースに切り替えるようにしましょう。

すぐやめる

基本的にダイエットは続けて、ある程度せいかつ習慣に盛り込まないと意味がありません。多少体重が減ったからといってすぐに太っていた頃の食習慣に戻しては、以前の体型へとすぐに逆戻りしてしまいます。継続したダイエットで慎ましい食習慣を身につけましょう。