女性　下腹

腹筋はしてもあんまり効果無いですよ

腹筋とはお腹の胃からおへそあたりまでの筋肉を鍛えるもので下腹にはあまり効果はありません。そんな時に効く運動がこちら、寝そべりダイエットです。床に両手を左右に広げ寝そべり、足は揃えて伸ばします。その体制から足を90°になるまでゆっくり上げてきます。下ろす時もゆっくり下ろすことで効果アップですよ。大体1日10回が目標にしましょう。

ながらをやるならこれでしょ

一番簡単なのに気を抜くと忘れてしまうそれがこの下腹に常に力を入れておく超簡単ダイエット法。通勤、通学、散歩といつでもどこでも力を入れるだけでできちゃうんです。ただたんに力を入れるだけではダメですよ。下腹の筋肉を意識しながらそこに力を入れ、下腹をへこまします。その後にまた力を抜いて元の状態に戻します。これの繰り返しでポッコリお腹が消えちゃいますよ。

運動だけではダメですよ

どんなに効率よく下腹ダイエットをしていても食事が疎かになっていてはダメですよ。ちゃんとバランスを考え低カロリーでタンパク質の高いものを食べることで筋肉がついてきます。これにより新陳代謝が上がり消費カロリーも上がってくるのです。それでもダイエッ卜に成功しない方は骨盤の歪みを治すのも一つの手ですね。