ジョギング　ダイエット

ダイエットをしている方の中でもジョギングやウォーキングを取り入れている方は多くいるかと思います。実際にこれらの運動はダイエットにたいして非常に効果的で、その理由としてはストレス解消、リバウンドをおこしにくい体作り、空腹中の運動は脂肪を燃焼しやすいという三つがあります。しかし、間違った走り方でやっていると、足が太くなってしまったり、ケガをしてしまうような場合もあります。

まずケガを防ぐために準備しておきたいものは、ジョギング用のシューズです。走っている時に足へ掛かる衝撃は実に体重の３倍と言われています。それを少しでも軽減するために、ジョギング用のシューズが重要になってきます。また、購入の際には少し高めのものを選ぶと「せっかく高いものを買ったんだから」という気持ちになって長く続けることにも繋がります。

ジョギングは走る前の準備や走っている最中の走り方なども重要ですが、走り終わった後のクールダウンも大切です。クールダウンには心臓にかかる負担を減らしてくれる役割がありますし、縮んだ脚の筋肉をほぐすことによって疲れを和らげ、血行を良くする効果もあります。ジョギングの後はクールダウンを忘れないようにしましょう。