水の中　ダイエット

プールで行うダイエットは、非常に大きな効果が望めます。泳ぐ際には全身を動かす必要があるので、全身をバランスよく鍛えることが出来るからです。中でも、クロールはダイエットの中でもトップクラスのカロリー消費度を誇ります。1時間クロールをするのと1時間ウォーキングをするのとでは、カロリー消費量はクロールのほうがはるかに優れています。

では、ダイエットに一番適しているのはクロールかというと、一概にそうとは言えません。というのも、カロリー消費度が多いということは、それだけハードなエクササイズだということです。クロールを休み無く一時間行うというのは非常に難しく、ダイエット初心者が挑戦してもたいていの場合20分も持たずにギブアップしてしまう人のほうが圧倒的に多いです。そう考えると、長続きするウォーキングのほうが水泳よりもダイエットに向いているといえるかもしれません。

しかし、このウォーキングもただ歩くのではなく、プール内で行うことにより、効果は大きく違ってきます。プール内は水の抵抗+浮力が働いているため、ただ歩くのと違い、全身に負荷が掛かるため、カロリー消費量が地面を歩くよりも増えています。また、浮力によりひざに負担が掛からなくなっているため、ひざを痛めている方やお年寄りにもおすすめできる、安全かつ効果的なダイエット方法でもあります。