ダイエット　朝食

ダイエットをする際に気をつけて欲しいのが朝食です。痩せたいからといって朝食を抜いている人も中にはいますが、朝食を抜いてしまうと昼食で摂った脂肪が体に蓄積されやすくなってしまうのでおすすめできません。いくらダイエットをしているからといって朝食を抜くことは無いようにしましょう。朝食を食べることによって、脳に栄養がいき、回転速度が上がります。

朝食を抜いてしまうと昼食で摂った脂肪が体に蓄積されてしまう、というのは先ほどお話ししましたが、他にも朝食を食べたほうがいい理由はあります。例えば便秘解消です。朝にきちんと食事をすることによって消化器官が刺激されて、便秘になりにくくなります。また、朝食を食べることによって低くなっている体の体温を上昇させるとともに、血行もよくなります。

それでは最後にどんな朝食を摂るのがいいのか、おすすめをご紹介します。まずご飯が好きな方には納豆がおすすめです。納豆にはたんぱく質が多く含まれていますし、栄養価が高いためダイエット向きの食品です。また、朝はご飯よりもパン派という方には、トーストに野菜とツナ、それにスライスチーズをはさんだものが手軽にできて良いでしょう。そこにスープがある場合は、先にスープから飲むことをおすすめします。最初にお腹に優しいものを食べることも、ダイエットには必要なことです。