半身浴　ダイエット

女性の方のダイエット方法でよくみかけるのが、お風呂に体を長時間つけてダイエット効果を促す「半身浴ダイエット」です。体のむくみが解消されますし、血行がよくなって代謝が上がるという話も聞きます。私も大くの女性の意見と同様半身浴ダイエットには賛成側の意見をもっています。半身浴ダイエットの効用について見ていってみましょう。

半身浴ダイエットは、行っていく上である程度コツがあることをご存知ですか?まず、半身浴ダイエットはあまり熱いお湯で行うのはおすすめすることができません。これは当然のことですがあまり熱いお湯に長時間使ってると以下に下半身だけとはいえ体が過剰にのぼせてきてしまいます。半身浴を行う際は、３８?４０度ほどのぬるめのお湯で行うようにしましょう。

また、半身浴は２０分以上の長時間を利用して行っていかなければあまり意味がありません。体の表面ではなく、芯の部分を温める必要があるので、あまり短い時間で上がってしまっては意味がありません。わかりやすい基準として半身浴を初めて上半身に汗をかいてきたら体の芯が温まったということです。どこでやめるかはお任せしますが、基本的に上半身に汗をかくまでは続けていくようにしておきましょう。