ゆっくり　ダイエット

コストパフォーマンスと導入のしやすさにおいて、ウォーキングほど優れたダイエットはありません。用意するのは運動しやすい服と靴だけであり、やろうと思えば近所をぐるっと1時間歩くだけでダイエット効果が望めます。しかし、そんなウォーキングでも、効率の良いウォーキング方法が存在します。

人間の体というのは、脂肪を燃やすためにさまざまなプロセスがあります。体を動かし始めることで、エネルギー消費量を増やすことにより体が反応し、消費したエネルギーを補うために脂肪をエネルギーに変換する。そのプロセスに掛かる時間は、おおよそ30分といわれています。つまり、ウォーキングを始めて30分は、脂肪はあまり燃焼しないというわけなんです。

そんな脂肪を効率よく燃やすにはどうすればいいか。それは準備運動を行うことです。準備運動を行うことでも、脂肪燃焼の準備は整います。ストレッチをし、体の筋肉をほぐすことで、ケガも防げますし、脂肪燃焼準備も整い始めます。そうすることにより、効率の良いウォーキングを行うことが出来るのです。ウォーキングをするにあたって、辛いだけで対して結果も出ないなんて最悪ですよね。効率の良く、結果も出るウォーキングなら楽しくなっていくと思いませんか。