ダイエット　基本

ダイエットにおいて重要なのは、食事です。ダイエットのときの食事において重要なのは、いつ、何を、どのくらい食べるかということです。まず「いつ」食べるかという疑問ですが、これは毎日規則正しい時間に食べることが基本です。毎日時間帯がばらばらの場合、体のホルモンバランスが崩れる可能性もあるので注意しましょう。また、寝る2時間くらい前には間食は控えておきましょう。就寝前の食事拝聴に負担が掛かるので、消化が悪いだけでなく、健康にも少々よろしくありません。

次に「何を」食べるかという点に注目してみましょう。これは、実はあまり制限はありません。なぜなら、ダイエットの天敵とされる脂質も糖分も、健康や美容において非常に重要になってくるからです。たんぱく質を摂ることで体の筋肉や皮膚、爪や髪の毛を作り、脂質をとることで体を動かすエネルギーと肌を守る脂質の層を作り、糖分を摂ることで疲労を回復させ、運動をするに当たりベストなコンディションを作ることが出来ます。

最後に「どのくらい」という点に注目しましょう。これは、もちろん適量です。前述したたんぱく質、糖分、脂質。どれもこれも体を健康にし、美容のためにも摂らなければならないことは確かなのですが、過剰に摂取した場合、それらは全て肥満や糖尿病に繋がる危険性があります。逆に言えば、適度な量を守っていれば、何かを食べてはいけないといった制約はありません。ケーキでも豚の脂身でも、キチンとカロリー計算をしていれば食べても大丈夫です。ただし、キチンと運動はしましょうね。