痩せる　メカニズム

そもそも痩せるって何？

皆さんよく「肥満」という言葉を意味味にしますよね。この肥満とは運動不足や食べ過ぎによって体脂肪が正常値を大きく上回った物を言います。そしてその増えすぎた体脂肪を正常値に戻してやるのが「ダイエット」なのです。見た目をスマートにするのがダイエットではないですよ皆さん。

まずは運動と食事ですね

よくダイエット番組や雑誌でこの運動をすれば食事制限無しやこれさえ食べれば運動しなくていいなんてことを見ますよね。あれは見た目をスマートにしたい人用のダイエトっとなのです。健康的に痩せるには食事と運動、両方大事なのです。どちらかがかけてしまうと本来体に必要な筋肉や骨まで落ちてしまい病気のリスクやリバウンドの確率が上がってしまうのです。

摂るエネルギーより消費するエネルギーを増やしましょう

最初の条件として使った分以上のエネルギーは摂取しない、これがダイエットの最低条件です。これさえ守れれば太る心配はほぼ無くなります。あとはどんどん脂肪を消費していくだけなんです。エネルギーは新しいものからどんどん使われていきますが足りなくなったら古いものを使っていく仕組みになっているので少しずつ運動して脂肪を減らしていきましょう。