無理な運動は失敗の元
ダイエットの基本は運動です。しかし、ダイエットの初心者にありがちなのが、初日から飛ばすことです。初めてのダイエット、一刻も早く痩せようと張り切りすぎた結果、毎日が辛く感じてしまい、三日坊主で終わってしまう。これが、最も失敗しやすいダイエットです。ダイエットに肝心なことは、「毎日続ける」ということを忘れてはいけません。勉強もスポーツも毎日続けなければ、上達することはありません。
運動を毎日続ける秘訣は「もう少し頑張れる」という所で終わらせることです。ダイエットと言うのは、一月二月で終わるようなものではありません。本格的に痩せようとするならば、半年くらいの期間を考えて、行いましょう。もちろん、ハードにすればするほど痩せるのも早くなるのですが、その代わりリバウンドのリスクも上がってしまうものなのです。せっかく苦労して痩せたというのに、また太ってしまってはリバウンド前のときより、やる気は削がれてしまいます。
もちろん、運動も大事ですが、食事も考えなければなりません。激しい運動をした後と言うのは、体が普段よりも栄養を吸収しやすい状態になっているのです。そんな時に油物を取ってしまうと、普段よりもカロリーを吸収しやすくなってしまうのです。運動後、1時間程度は体を休め、しかる後食事をしましょう。
