ダイエット ご飯

体重が増えてきて一番いやな点といえば、やはりお腹周りに溜まってくる脂肪ではないでしょうか。女性ならスタイルが一気に崩れてきてしまいますし、男性がベルト周りに脂肪を乗せると一気に年取った中年の雰囲気が出てしまいます。男女問わずお腹周りの脂肪だけはなんとしても減らしていかなければいけませんよね。

お腹周りの脂肪をどのように減らしていけばいいかについて。一番効果的なダイエット方法は「腹筋運動」です。脂肪のついたお腹周りに筋肉がつくと、その部分の代謝が上がり、脂肪が減りやすくなってきます。食事制限などで全身の脂肪を減らすこともじゅうようですが、お腹周りに筋肉をつけることも意識しておくようにしておきましょう。

ご飯を食べるとこのちょっとした工夫も必要です。例えば肉、野菜、ご飯を出されたとしたら、必ず最初は野菜を食べるようにしておきましょう。次にお肉、ご飯という順番で食べると効果的です。お野菜や果物は胃に負担をかけずに消化できる状態へと変化させることができます。逆にご飯は必ず最後に食べるようにしておきましょう。