ダイエット 糖質

体を多く動かせばもちろん体重を減らすことは可能ですが、やはりそれだけでは中々体重を減らすことはできません。体重を減らしたければ、どうしてもある程度食事を制限をする必要があります。「何食っても太らないよ」なんていう夢のようなことは本当にめったにありません。

ダイエット中もっとも減らすべきなのが炭水化物であることは多くの人が理解している周知の事実です。しかし本当に減らさなければならないのは炭水化物自身ではないことをあなたはちゃんと理解していますか?実は本当に減らさなければならないのは炭水化物に含まれる「糖質」という成分です。糖質は炭水化物だけでなく、ビールやお菓子、コーンの中などにも含まれています。

糖質は無理をして一日の食事で全て我慢する必要はありません。一日の終りの夜ご飯だけを糖質抜きにするだけでも効果は全然違います。逆に三食とも糖質を抜いてしまうと逆に体のエネルギーが足りなくなりますし、ストレスでイライラして一日の行動パフォーマンスを下げてしまうことにだってなりかねません。あくまで無理なく長期的にダイエットは計画していくよう心がけましょう。