ダイエット　やり方

食事制限ダイエット

食事制限ダイエットは短い期間で一気に体重を落とすことのできるダイエット法です。しかしやり方を間違えると大きなリスクが伴います。必ずダイエットを始める前に、予め正しい方法を学習してから取り組むようにしましょう。

３つの約束

食事制限ダイエットを行う上で避けるべきなのが「３食食べないこと」、「同じものだけ食べること」、「一気に量を減らすこと」の３つです。これらのことをやってしまうと、リバウンドや肌荒れ、体調不良を引き起こしてしまう恐れがあります。「せっかく頑張って痩せたのに」と後で後悔しないよう、以上のことはなるべく避けるようにしましょう。

正しいやり方

オススメは、朝とお昼をしっかり食べて、夜ごはんを少しずつ減らしていくダイエット法です。１７時以降の食事は脂肪の増加を促進します。晩の食事を減らすことで脂肪の増加を防ぐことができるでしょう。美容にも健康にも最も効果的なダイエット法といえるでしょう。