ダイエット　コツ

ダイエットについて

多くの人が試みては失敗を繰り返すダイエット。「今度こそは」と思いつつ、なかなかうまく行かないものですよね。「食事制限」「サプリメント」「エクササイズ」など色々試しては見るものの、つい食欲に負けたり、疲れて家でゴロゴロしたりなど、いろんな理由でダイエットを諦めてしまいます。

基礎代謝

なぜこのようにダイエットは失敗してしまうのか。その原因は「基礎代謝量の不足」にあります。基礎代謝は人間が活動していくために必要なエネルギーのことで、内臓活動や体温のコントロールなどによって消費されます。この基礎代謝の量、つまりあなたが一日に消費するエネルギーの割合を増やすことが長期的なダイエットに欠かせなくなってきます。

楽しく運動をるする

基礎代謝を上げるには筋トレなどの筋力を鍛える激しい運動を行う必要があります。しかし普段運動に慣れていない人は「きつい運動はちょっと…」と気が引けるかもしれませんね。楽しく運動を続けるためにはあなたにあった運動の種類を見極めることです。何も嫌いな運動に取り組む必要はありません。大人の運動はジムで行う筋トレからアミューズメントパークの利用などバリエーションが豊富です。あなたが楽しく続けられるスポーツを選択して、長期的なダイエットを目指しましょう。