ダイエット お腹

男女問わずダイエットで最も痩せたい部分といえば、お腹周りについた脂肪ではないでしょうか。全身のシルエットを崩してしまうお腹の脂肪がベルトの上に乗るようになってしまった日なんかにはもうなんだか絶望的な気分になります。今回はそんなお腹周りの脂肪の落とし方について説明していきたいと思います。

お腹まわりの脂肪をつけようと思ったら、大前提ある程度お腹周りに筋肉を付ける必要があります。もちろん脂肪をおとすことも重要なことではあるのですが、それ以上に大事なのが筋肉です。筋肉は脂肪に比べてエネルギーの消費量が多いため、筋肉が多ければ多いほどカロリーの消費量は多くなります。まずはお腹周りの筋肉をつけることを意識していきましょう。

まずは一番基本的な腹筋運動から始めて行くといいでしょう。普通の腹筋を毎日続けるだけでもある程度筋肉がつきますので、試しに始めてみてください。次の日にある程度の筋肉痛が起こるくらいにこなすのがベストです。筋繊維が成長してあなたのお腹周りに新たな筋肉が生まれます。体の代謝は前日よりも上がっていると考えてもいいでしょう。