ダイエットとは
ダイエットとは
ダイエットは食事の制限や運動、サプリメントを使い美容や健康を保持する試みのことを指します。一般的に女性のイメージの強いダイエットですが、近頃で男女問わず取り組む人が増えてきています。近年では薬剤を使った違法なダイエットも広まり社会問題になっています。
ダイエットの主な方法
一般的には日記を使ったカロリーコントロールや断食、ウォーキングなどのダイエットが主流です。しかし最近ではダイエットの種類も増え、運動、代謝、睡眠など様々な方向からダイエットに取り組むことができます。中には特定の食品を多く摂取する「○○食ダイエット」などの代わったダイエットに取り組んでいる方もいます。
ダイエット注意点
健康や美容に良いダイエットですが、過剰に取り組みすぎて体調を崩したり、痩せたあとにリバウンドを起こしたりしてしまっては台無しです。無理の無いように体と相談して、適切な方法でダイエットに取り組む必要があります。例えば、食事を抜くダイエットをすると体が栄養を求めて反対に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。また、りんごダイエットなどの偏った食事を取るダイエットは短いスパンで体重が落ちますが、栄養バランスが偏ってしまうので、体には悪影響になります。急がば回れということわざにもあるように、長いスパンでの目標を設定し体に無理のないダイエットをしましょう。
