食事のカロリーチェック
ダイエットをする上で日頃のカロリーチェックはかかすことができませんよね。ある程度の摂取カロリー管理を行っておかないと、知らず知らずのうちにとったカロリーのせいで気がついたら体重が何十キロもふえたなんてことになりかねません。食べ合わせも大事で、カロリーは低いけれど脂質が高く、糖質の脂肪化を助けてしまったなんていう話もよく聞きます。
食事制限でカロリーを落とすのもありといえばありなのですが、まずは基本的に規則正いリズムで食事をとることをこころがけましょう。一日のカロリー摂取量も大事ですが、毎日の食事の習慣がバラバラだと体は中々消化活動に移れません。質も大事ですが時間軸で考えることもできるならば覚えるようにしておきましょう。
あとは食事制限についてですね。まず、気をつけておくのが極端な食事制限についてです。あまり無茶苦茶に食事の量を減らしてしまうと体にかかる負担が大きく、一日の生活エネルギーがそこなわれます。仕事をしていても勉強をしていてもうまく力がです、勢い余ってリバウンドの元にもつながります。おやつやジュース、極端に油などが強いものを食べないくらいにしておくのが望ましいですね。
