日常ダイエット

思い出した時にやってみよう

腹式呼吸ってみなさん知っていますか？中学の時、音楽の授業でやりましたよね、鼻からすって口から吐く。この呼吸法、実はダイエットになるんです。鼻から息を吸ってお腹がパンパンになるぐらいまで膨らませます、口から息を吐くときは背中とお腹がくっ付くくらい吐き切ります。これを一日10回ペースでやると少しずつ脂肪が落ちていきます。

歩くときも意識して!

みなさんは歩く時大股ですか？小股ですか?ダイエットにきくのは大股なんです。小股のほうがいっぱい歩くから運動になると思っている方それは間違いなんです。大股で歩くと太ももの筋が伸び普段使わない筋肉が使われるんです。背筋をピンと伸ばし大股で歩くとかっこよくなれちゃいますよ。足が痩せたい際は、かかとから着地し、地面を蹴るときは足の指先を使います。そして、膝を曲げないように。それをするだけで、足を細くすることができます。最初は意識的にやらなければいけないでしょうが、慣れになってしまえば、自然にできるようになるでしょう。

実はしてました

デスクワーク中もダイエットできちゃいますよ。やり方は簡単なんです、普通に座って床にピッタリ足をつけながら、膝の間に小さいボールや折りたたんだタオル等をはさみます。膝に力を入れ20秒間挟み、20秒間休む、この動作を約3分間続けるだけでウエスト、太ももがみるみるうちに引き締まっちゃうんです。