ダイエット　停滞期

停滞期を制するのが成功の鍵

ダイエットを始めてすぐというのは比較的簡単に体重が落ちるものですが、同じように頑張っていてもそこから中々体重が落ちていかないという経験は多くの方がしているかと思います。そんな俗にいう停滞期に陥ると、自暴自棄になってしまったり、努力することをやめてしまって結局元通り、なんてこともありますよね。今回はそんな停滞期を制するコツをご紹介します。

なぜ停滞期になるのか

ダイエットの仕方として多くの方がやっている「炭水化物の制限」、「野菜多めの食事」、「運動量を増やす」といった内容では、最初はすぐに体重が落ちるものの１ヶ月も経ったころには体重が落ちなくなり、そこから停滞期になっていきます。その原因は身体が危機管理をしようとしているからです。唐突に摂取する栄養が少なくなり体重が落ちると、身体はそれ以上体重が減らないようにと働きます。

停滞期を脱するには

そんな停滞期に突入してしまった時に重要なのが、焦らないことです。ここでさらに食事量を減らしたりするのは逆効果となってしまうので、今までと同じ食事量・運動量を心がけるようにしましょう。個人差はありますが１ヶ月が経つころには停滞期も終わるので、それまで気持をゆったり持ってダイエットを続けましょう。